Menjadi awet muda memang menjadi impian setiap orang, terlebih wanita. Berbagai cara dilakukan, termasuk mengeluarkan biaya untuk menjalani beragam perawatan. Padahal, ada cara yang lebih mudah untuk dilakukan agar mendapatkan kulit awet muda, yaitu dengan berolahraga.
Dosen Fisioterapi UMM, Anita Faradilla Rahim, S.Fis., Ftr., M.Kes. pun setuju dengan pernyataan tersebut. Beliau menjelaskan olahraga dapat membuat seseorang menjadi terlihat lebih awet muda dibandingkan dengan usia riil nya. Karena faktanya, tubuh kita juga memiliki umur atau usia tersendiri yang tidak berpatokan pada tanggal kelahiran. Usia tubuh tersebut dikenal dengan istilah usia biologis, sedangkan usia yang dihitung dari tanggal dan tahun lahir disebut usia kronologis. “Usia biologis tidak selalu sama dengan usia kronologis, tergantung dari kesehatan jaringan atau sel-sel dalam tubuh. Bisa saja umur tubuh manusia lebih tua atau lebih muda dari usia kronologis,” tambahnya.
Anita, sapaannya menjelaskan olahraga dapat membuat awet muda karena dapat merangsang produksi kolagen dan hormon pertumbuhan. Selain itu, olahraga dapat melancarkan peredaran darah dan nutrisi ke sel kulit, menurunkan risiko jerawat karena stres, serta dapat menekan level kortisol dan mencegah rusaknya kolagen.
Lalu, apa saja olahraga yang dapat menjaga kulit tetap awet muda? Anita menyarankan olahraga yang dipilih berupa yoga dan olahraga kardio, seperti berlari, bersepeda, dan berenang, dan dapat dikombinasikan dengan latihan beban. Olahraga ini dapat dilakukan minimal tiga kali dalam seminggu.